| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 黑米红枣粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于开车100分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑米红枣洗干净放锅里
2、加适量的水（像平时煮粥一样的比例） 先开大火煮开来，等煮开了再用中火或小火慢慢煮软化
3、最后好了放适量的糖，放好了也可以再煮几分钟，比较入味。
4、当当当当，好咯～嘿嘿
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、养肝明目、补益脾胃等功效；可与燕麦、大米、绿豆搭配；
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