| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 玫瑰饭团热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡,相当于做头发305分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，紫薯蒸熟压成泥，将大米和糥米做成稍硬一点的米饭。
2、玫瑰花瓣洗净用盐水浸泡20分钟，
3、用纸巾擦干水分。
4、用剪刀剪成丝。
5、紫薯泥加适量白糖拌匀，搓成小球。
6、手上沾冷开水，取一大勺米饭稍捏紧一下，在中间摁个洞，把紫薯包进去，搓成圆球。
7、放在盘里均匀滚上玫瑰丝即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、养胃等功效；可与胡萝卜、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、止汗等功效；可与香瓜、莲藕、鸭肉搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血调经、收敛、理气等功效；
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