| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 蜜豆西米露热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于治安16分钟消耗的热量150 | |||||
1、西米用水浸泡20分钟左右，锅内放入1升水烧开，将西米放入锅内，煮至透明，捞出西米，用凉水将西米冲至凉透，放入盛具中。
2、蜜豆买的是成品，一般超市都会有买的。
3、将蜜豆放在西米上，再倒入牛奶，即可享用。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
蜜豆具有降血压、健美减肥、消暑等功效；
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