| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 南瓜糯米香蕉条热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于滑雪机5分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜削皮去瓤
2、切成片上锅蒸10分钟
3、用铲子弄碎
4、加入糯米粉，这个量没法量，就是和面到光盆即可
5、和好的面团
6、香蕉一根剥皮
7、切成四条
8、用手将四分之一面团压平，包入香蕉条
9、卷成这个样子，有点像整根香蕉
10、全部做好后，沾上面包糠
11、平底锅放油，油热后下入香蕉条炸制，等到两面金黄即可出锅
12、控油装盘
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、芦荟、枣搭配；与虾、荞麦、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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