| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 地瓜粥热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于摔跤95分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米洗净，提前泡半小时。
2、地瓜洗净去皮，切成小块。
3、将大米和地瓜放入锅中倒入600ml清水，开大火煮，水开后转小火再煮15-20分钟即可装盘。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、滑肠通便、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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