| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红皮花生 | 克 | 1192千卡 | 298千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 1308千卡 | 654千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 553千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 花生馅儿热量/卡路里3053千卡 | |||
 热量3053千卡,相当于电工1018分钟消耗的热量180 | |||||
1、将烤箱预热到200度，如图将所有坚果放入烤盘，烘焙5~10分钟左右，等坚果出油即可。
2、将烤好的坚果倒入搅拌机中，打碎。这步可以在搅拌前去皮，我觉得比较麻烦就省略了，不去皮会有一点点的苦味，但是加糖后基本可以忽略。
3、将砂糖放入锅中，加入没过白糖的凉水，开中火煮。
4、等糖水开始有大泡泡的时候，加入刚才打碎的坚果。
5、小火煮，不停的搅拌，直到馅料浓稠，不再粘锅。
6、晾凉后可以装盒储藏。
7、加个小番外~准备一些糯米粉，剪好的粽叶，食用红色色素，加上刚做的馅料，可以做几个糯米糍，试试馅料的口味~
8、将做好的糯米糍放入蒸锅中，大火蒸20分钟就好了！尝一尝，真的是又糯又香，最喜欢这种黏黏糯糯的口感了！
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、促生长、治疗高血压等功效；可与莲子、芹菜、南瓜子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、消炎杀菌、补虚强体等功效；可与鳝鱼、黑芝麻、荸荠搭配；与野鸡肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、补充体力、增强性功能等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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