| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于爬楼梯81分钟消耗的热量480 | |||||
1、把带鱼从冰箱里拿出来常温解冻
2、解冻以后切成七、八厘米长的段。
3、把葱、姜、蒜准备好。
4、把准备好的调味料放入切好的鱼盆中。
5、倒上料酒和醋去腥。
6、再倒上酱油、放上盐、味精、花椒面等调料搅拌均匀，腌制两个小时入味。
7、锅内加油烧至八成下入鱼段，炸至两面金黄。
8、捞出控净。
9、装盘上桌即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、降低肝癌、降血脂等功效；可与豆腐、北豆腐、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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