| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 茄汁沙拉土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于网球38分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆去皮洗净，切片后放入蒸锅15-20分钟至软烂。
2、将蒸好的土豆压成泥。
3、加入适量牛奶，同盐、丘比沙拉酱混合拌匀。
4、将拌匀的土豆泥用勺子或者其他工具做出火山的形状。
5、挤上亨氏番茄酱，形成火山岩浆的形状。
6、撒上白糖作为白雪。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、补充营养等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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