| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蒜泥粉丝拌菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于建筑8分钟消耗的热量330 | |||||
1、把菠菜清洗干净
2、锅里加适量的水烧开，放入菠菜焯水
3、捞出菠菜过凉
4、把粉丝放到锅里用开水煮一下，直接煮烂
5、把菠菜和粉丝都捞出放到盆里
6、把大蒜捣成泥
7、把盐和味精都放到大蒜泥里面
8、再倒上味极鲜、醋、香油搅匀
9、把调好的蒜泥倒入菠菜粉丝盆里
10、搅着均匀上桌即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与花生、海蜇、羊肝搭配；与带鱼、黄鳝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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