| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 黄金玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于扫地93分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米粒煮熟裹上玉米淀粉
2、锅内座少许底油，将玉米粒下锅后哟个铲子压平收紧
3、待玉米饼在锅内可以轻松旋转时再加入适量油，使之没过玉米粒，煎至两面金黄时沥油出锅装盘。
4、可以随自己口味撒糖或者椒盐，抑或原味均可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与花菜、洋葱、橙子搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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