| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 粒粒小炒热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于下坡滑雪21分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料：玉米 马蹄。
2、玉米掰成粒，洗净备用。
3、马蹄去皮，洗净后也切成小粒！
4、锅内放一大勺油。
5、放入玉米粒下去翻炒。
6、放入马蹄粒。
7、淋点太太乐鲜鸡汁，再撒点白糖。
8、搁点盐和鸡精调味。
9、用水淀粉勾薄薄的芡汁就行了！
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、治疗高血压、消热解毒等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
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