福满包的热量和减肥功效

1、制作此菜的所有材料。

2、青豆用开水焯烫至熟备用。

3、胡萝卜切丁备用。

4、南瓜切丁备用。

5、胡萝卜轻微焯烫一下捞出备用。

6、南瓜轻微焯烫一下捞出备用。

7、鲜贝挤干水分，加入少许的精盐。

8、加入少许的生粉拌匀。

9、入开水中焯烫一下，变硬时候捞出来。

10、面包入烤箱中烤一分钟，使其变硬一些。

11、葱姜切末备用。

12、锅中加适量的橄榄油炒香葱姜末。

13、倒入青豆翻炒。

14、倒入胡萝卜翻炒。

15、倒入南瓜丁翻炒。

16、最后倒入鲜贝。

17、调入适量的精盐。

18、调入一点点的白糖。

19、倒入适量的水淀粉。

20、调入少许的鸡精。

21、最后加入少许的香油。

22、把烤好的面包稍微凉一会儿，然后在表面挖出一个圆形的盖子，里面的面包瓤用手压下去即可。

23、然后把炒好的料装到面包里即可。