蓝莓山药架的热量和减肥功效

1、原料如图；

2、将山药去皮，切成大约5厘米长，1厘米宽的长条状；

3、将山药条放入沸水中煮熟;

4、将山药捞出后凉凉，将100克糖和凉开水调成糖水，放入山药条入冰箱浸泡1小时左右;

5、不粘锅中倒入清水，加入蓝莓果酱和白糖，用大火煮开后，转成小火继续熬制。直到蓝莓酱和清水，变得粘稠，倒出冷却；

6、直到蓝莓酱和清水，变得粘稠，倒出冷却；

7、将经浸泡的山药条按照自己喜欢的方式摆在盘中；

8、用适量得蓝莓酱淋在山药条上即可。