| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉吐司卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于赛艇21分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好材料：将面包片边缘切掉，香蕉去皮，并将每根香蕉切成两半。
2、鸡蛋打散成蛋液。
3、取一片面包片，包入一段香蕉，朝上卷起成卷子。
4、将整个卷子朝蛋液滚一圈。
5、上锅加入适量油烧至7成热，将粘满蛋液的卷子煎至金黄色完成。
6、成品。切开里面很漂亮。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、清肠、疏通血脉等功效；可与燕麦片、冰糖、李子搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、香椿、丝瓜搭配；与茶叶、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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