| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于看电影337分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜去皮切碎
2、小米洗净放入适量水
3、将切好的南瓜放入
4、煮一小时后我们将电饭煲盖打开，加入冰糖熬半小时即可（不要盖盖）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与火腿、燕麦、鲈鱼搭配；与海虾、小白菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与燕麦、洋葱、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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