| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 百合南瓜浓汤热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于压腿72分钟消耗的热量150 | |||||
1、百合头晚睡前开始浸泡，南瓜洗净去皮切成小块。
2、准备好少许冰糖。
3、把南瓜、百合、冰糖全部加入美粥煲。
4、加入适量清水。（水量以自己喜欢的程度为准，我喜欢浓绸的南瓜浓汤）
5、启动浓汤功能。
6、做好的南瓜浓汤。
7、装碗后加入少许杏仁，吃起来特别香。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、防癌治癌等功效；可与猪肉、燕麦、薏米搭配；与木瓜、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有抗癌、促进血液循环、止咳等功效；可与鸡蛋、糯米、莲子搭配；与羊骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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