| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 奶油甜玉米热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于吹雪机125分钟消耗的热量270 | |||||
1、玉米一定要用新鲜且比较嫩的甜玉米，摘去须洗干净。
2、将玉米切段放微波碗中。
3、倒入牛奶，放入白糖30克、盐1克轻轻摇晃均匀。
4、盖上保鲜膜放入微波炉高火加热5 - 6分钟。
5、从微波炉拿出玉米后稍凉在玉米芯中间扎上一根小木棒，然后在软化的黄油上打个滚。
6、包上保鲜膜，再放入微波炉加热一分钟使黄油充分融化渗入玉米中即可。
7、撕开保鲜膜用刷子沾上蜂蜜轻轻刷上一层就OK了。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、利水通淋等功效；可与松子、魔芋、牛膝搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、大便秘结等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与韭菜、醋、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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