| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕨根粉 | 克 | 483千卡 | 331千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 凉拌蕨根粉热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于贴墙纸161分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料.
2、大蒜大葱切沫备用.
3、锅中放水,烧开.
4、放入蕨根粉煮两分钟.
5、捞出来放凉水里过一下.
6、沥干水分装盘.
7、放入葱蒜,加半勺盐,到入香辣酱.
8、搅拌均匀即可.
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；
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