| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蟹柳千島沙拉热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于干砌墙7分钟消耗的热量180 | |||||
1、急冻蟹柳解冻
2、青瓜洗净，去子，切小件
3、把青瓜略煮三分钟
4、蟹肉蒸一分钟，待所有材料冷却，加上千島沙拉酱
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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