南瓜饼的热量和减肥功效

1、南瓜去皮洗干净。放锅里蒸10分钟以上，保证南瓜熟透就行。

2、取一个大碗，把蒸好的南瓜放入搅碎，加入白糖，根据自己喜爱的味道增减白糖的加入量。

3、加入糯米粉，基本上分量和南瓜的重量差不多。不过依能够揉成面团为准。

4、团成鹌鹑蛋大小的小面团，放入加上面包糠的盘子里。

5、把小面团按扁，使两面都粘上面包糠。做这个的时候就可以把锅里倒油大火烧热了，一边做饼子一边烧油，不耽误时间。

6、游温控制不好，只要放入一个饼子，发现能够迅速的浮起来就可以了，这个时候要换成小火，要不然炸的饼子外边发黑里面却不熟。

7、南瓜饼鼓起来以后再炸几十秒就ok 了。