| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 豆渣玉米面贝壳饼热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于攀岩61分钟消耗的热量660 | |||||
1、豆渣一份
2、加入豆渣2/3份量的玉米面
3、充分混合
4、充分混合
5、充分混合后，用手合成贝壳状
6、不粘锅烧热后，倒入少量油，依次将饼放入锅内
7、全部放入锅里
8、加水盖好锅盖
9、待水蒸发后，小火烧5分钟即可
10、特写一下下吧
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、降血脂等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、延缓衰老、降血脂等功效；可与青木瓜、蒜蓉、红菜苔搭配；与牡蛎、海蛎干、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；
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