| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 美味馄饨热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于游泳2分钟消耗的热量600 | |||||
1、紫甘蓝切大块放入料理机，加入80ml温水榨出汁
2、过滤出甘蓝汁与面粉混合揉成光滑面团，饧10分钟
3、加入适量面防粘，把面团擀成大薄片
4、切出小面片皮，即馄饨皮
5、包入肉馅
6、包成馄饨
7、所有馄饨包好后，开水下锅煮熟
8、紫菜汤料
9、将紫菜汤料一份倒入碗中
10、加适量煮馄饨的水
11、再加入馄饨即可
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与鲤鱼、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
