| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 485千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 酱焖黄鱼热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于仰泳69分钟消耗的热量420 | |||||
1、一盆黄鱼，洗净，刮鳞，一半放冰箱，另一半今天吃掉，吼吼
2、背上切三刀，容易入味
3、两面沾上干淀粉
4、炒锅放油，放入黄鱼煎至两面金黄
5、盛盘备用
6、一勺甜面酱，一勺辣豆瓣酱，一勺生抽，兑成调味汁，姜蒜切片
7、炒锅留底油，爆香葱蒜片
8、放入煎好的鱼
9、放入酱汁，加点白糖，料酒，大火烧开，小火收汁
10、撒点葱花，装盘开吃吧，呵呵，香浓的酱汁，鲜嫩的鱼肉，让你胃口大开哦
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、抗衰老、延缓衰老等功效；可与苔菜、荠菜、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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