| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 蔬菜西冷牛排热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于刷牙26分钟消耗的热量120 | |||||
1、摆盘，西兰花，洋葱各半边
2、牛排放中间
3、浇上黑椒酱即可
4、摆盘，西兰花，洋葱各半边
5、牛排放中间
6、浇上黑椒酱即可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、防癌等功效；可与西红柿、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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