| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 烤白薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于空手道30分钟消耗的热量600 | |||||
1、将红薯泡在水中，刷去泥土，冲洗干净
2、控干水分
3、空气炸锅180度，预热5-10分钟
4、将红薯放入炸锅网篮
5、160度，烘烤30-40分钟，其间不时取出翻面
6、红薯软熟，出锅
7、晾凉
8、扒皮食用
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、益气力等功效；可与米面、牛奶、大米搭配；与大花蟹 、柴鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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