| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 36千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 青菜炒荷叶蛋热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于跑步4分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料：青菜、荷叶蛋
2、将青菜洗净。
3、放在案板上切开。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒翻炒。
5、接着，合入荷叶蛋用铲子割开翻炒翻炒至熟。
6、然后，加适量的生抽。
7、加适量的盐。
8、加适量的鸡精。
9、调味炒匀，即成。
10、出锅，装盘。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
