| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 39千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 香甜软糯南瓜饼热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于抽烟39分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜蒸熟，趁热加入白糖拌均，冷却
2、加入糯米粉
3、揉成较软的，较光滑的面团
4、分搓成一个个大小合适的小圆子
5、把小圆子放在面包糠中滚一滚，使其沾满面包糠
6、锅中加入一点油烧热，不需要太多油，比烧菜多一点即可
7、把沾满面包糠的小圆子用手轻轻按扁，一个个放入锅中，小火煎制
8、两面煎至金黄，南瓜饼微微鼓起即可出锅了
9、成平图
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与五花肉、牛里脊、虾皮搭配；与北极虾、油菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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