紫米花生粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有增加食欲、健脾养胃、滋补肝肾等功效；可与牛奶、大米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、止吐、预防高血压等功效；可与枣、鸭肉、黑米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗老化、滋润皮肤等功效；可与枣、黄豆、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；