| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜泥 | 克 | 16千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 胡萝卜蛋挞热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡,相当于马路散步8分钟消耗的热量120 | |||||
1、把胡萝卜洗净切片上锅蒸熟
2、放入料理机里打成泥
3、准备好牛奶和炼乳，全倒入碗内
4、打入两个蛋黄
5、倒入胡萝卜泥
6、搅打均匀后再倒入面粉搅匀
7、最后过一下筛子，这样挞液更细腻
8、这样一碗胡萝卜挞液就制好了
9、把挞皮摆入烤盘，用小勺把挞液倒入挞内
10、放入烤箱中层，设定温度180度
11、25分钟出炉
胡萝卜泥的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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