| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米粉 | 克 | 531千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 多彩米糕热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于迪斯科118分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米粉、糯米粉、糖，拌匀，分成三份。分别与菠菜汁、紫薯泥、白水，混合成干湿粉状，过筛。这是白水米粉
2、过好筛的菠菜米粉
3、过好筛的紫薯米粉
4、三种米粉，一层层的铺在容器中
5、撒上一些黑芝麻，蒸锅水开后，大火蒸30分钟
6、蒸好装盘
7、切了一块
8、铺的时候红白绿红白绿铺了两次，层次感反而不强了
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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