南瓜豆渣玫瑰包的热量和减肥功效

1、原料图：南瓜去皮切块放锅里蒸熟压成泥；小红枣用温水浸泡一小时；提前炒好南瓜山药馅。

2、橙子放盐水中浸泡20分钟，洗干净，刮下表皮，尽量不要白色部分。

3、刮下的橙子皮，用刀成橙皮屑，备用。

4、主面团做法：取一个不锈钢盆筛入面粉，倒入豆渣、橙皮屑、干酵母、泡打粉和牛奶（牛奶要分次添加同，避免面团水份过多）。

5、全部材料混合均匀成无粉粒状态。

6、搓揉8~10分钟，和成光滑不粘手的豆渣面团，于盆底抹一点油，再放入面团，覆盖上保险膜或拧干的湿布放温暖处发酵。

7、南瓜面团做法：取一个不锈钢盆筛入面粉，倒入南瓜泥、干酵母和泡打粉。

8、全部材料混合均匀成无粉粒状态。

9、搓揉6-8分钟，和成光滑不粘手的南瓜面团，于盆底抹一点油，再放入面团，覆盖上保险膜或拧干的湿布放温暖处发酵。

10、两种面团大约发酵1-2小时至1.5~2倍大。

11、案板上撤些面粉，然后将发好的豆渣面团移至案板上，撤上些面粉，分别搓揉成无气泡、光滑的面团。

12、搓成圆形的长条面团。

13、切成均匀的小面团。

14、小面团分别擀成稍厚的圆面皮。

15、包入南瓜山药馅。

16、包紧收口，滚圆，搓成花骨朵。

17、再来做装饰玫瑰花，案板上撤些面粉，然后将发好的南瓜面团移至案板上，撤上些面粉，分别搓揉成无气泡、光滑的面团。

18、用擀面杖将南瓜面团擀成薄的面片。

19、切成约5cm宽的面片，再对半切开。

20、取一片面片再擀长些，（稍微擀下就可以了，我发现擀得过长了，后来再分成了两半）

21、擀好的面片，作花瓣用。

22、一个玫瑰包大约用4-5片花瓣，取一片短小的面片包住花骨朵，作为花蕊。

23、然后做第二片花瓣。

24、依次做好剩下的花瓣，这样一个玫瑰包就做好了，依次做好其余的玫瑰包。

25、蒸笼铺上蒸（或烫）软的生菜叶，然后有间隔的排列好馒头生胚（如是不锈钢蒸笼底请铺上一层棉布，避免水蒸汽包子弄湿），继续发酵30分钟左右。

26、蒸笼置开水锅中，开中火蒸15分钟，关火后放置约5分钟，然后移出蒸笼再焖3分钟后开盖，这样蒸出来的成品才不容易皱皮。