| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 秋葵炒火腿肠热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于写作业152分钟消耗的热量108 | |||||
1、买新鲜的秋葵
2、切掉蒂部，开水焯烫一下，然后放入凉水中过凉，以保持脆嫩
3、秋葵切片，火腿肠切片，红椒和蒜也切片
4、锅中放适量油，炒香蒜和辣椒
5、放入秋葵和火腿肠
6、翻炒均匀后加蚝油
7、翻炒均匀即可
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、健胃整肠、防癌等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、润肌肤等功效；
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