| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 锦绣蜇皮热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于脱衣服13分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料备好（其中海蜇丝已经泡水去盐）
2、红辣椒切丝在开水里轻轻焯一下。（也可以直接用）
3、根据个人喜好，适量加入所有调料拌匀即可。
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、清热解毒、清热明目等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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