| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 咖喱饭热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于掸灰尘21分钟消耗的热量150 | |||||
1、怎么样，青菜颜色很多吧！
2、肉肉也切成丁丁
3、这是六个人的量
4、一块六小块，大慨是六个人的量哟！
5、咖喱料，有原味，微辣，可据个人口味调整
6、将肉肉炒成微黄，加酱油，醋，胡椒，炒出香味，加准备好的丁丁，炒匀，加水将所有的料淹没，用大火烧开，关火加咖喱料融化，调小火烧10分钟，若太干可加水适当调整。
7、吃的很香哦:)
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、羊排、西兰花搭配；与杏、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、清热解渴等功效；可与金针菇、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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