| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒜黄炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于劈叉40分钟消耗的热量150 | |||||
1、3个鸡蛋搅拌均匀
2、锅里放适量油，倒入蛋液
3、翻炒鸡蛋
4、盛盘备用
5、锅里放油
6、倒入蒜黄
7、翻炒到7成熟
8、倒入超好的鸡蛋
9、加入食盐
10、翻炒熟了即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、解热烦等功效；可与苋菜、韭菜、荠菜搭配；与田鸡、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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