| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒜苔炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于压腿40分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好所有的食材
2、鸡蛋加盐，在锅中放油，开炒
3、将鸡蛋倒出(注:不要炒熟，要半生不熟的)
4、再次在锅中放油，将蒜苔倒入，放适量的盐和鸡精。
5、蒜苔快熟的时候，把半生鸡蛋倒入
6、把鸡蛋铲成块状，直到熟后出锅。
7、ok啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与小米、银鱼、干辣椒搭配；与菠萝、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
