| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 红豆地瓜糊热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡,相当于堵缝隙169分钟消耗的热量270 | |||||
1、备地瓜和红豆。
2、地瓜去皮切丁，红豆淘洗，。
3、放进锅里蒸熟。
4、蒸好的红豆和地瓜。
5、放进搅拌机里磨成糊。
6、磨好的红豆地瓜糊放点糖。
7、开吃。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、利小便、除肿等功效；可与黑米、南瓜、薏米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、降血脂、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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