| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡,相当于按摩199分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜蒸熟。
2、红豆沙捏成团，饼干碾碎。适量白糖，糯米粉和南瓜。
3、南瓜糯米粉白糖搅成团，软了加粉。
4、手沾水，弄一小块面团中间塞颗红豆沙，开水上锅蒸十五分钟，成晶莹状即可，把握不了时间就蒸多一会，将蒸好的糯米糍在饼干屑里滚一圈即可。没有饼干屑，用炒熟的糯米粉，椰丝，炒熟的芝麻都可以，就是为了防黏，不过饼干比较香。
5、可以开吃了。祝你们好胃口。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、预防高血压等功效；可与猪肉、排骨、薏米搭配；与皮皮虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防结石、解毒、降血压等功效；可与薏米、枣、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
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