| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 蒜蓉茼蒿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于保龄球运动34分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗干净、控水
2、拦腰切开
3、放入茼蒿杆，煸炒
4、再放入茼蒿叶，一起煸炒，最后出锅的时候放入适量盐，跟鸡精。翻炒均匀
5、装盘
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有消食开胃、清痰、降血压等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、多宝鱼搭配；与柿子、胡萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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