| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 沙拉三明治热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于种花268分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备所有材料。
2、鸡蛋放锅里煮熟。（我煮熟后，就剥了壳）
3、把黄瓜，火腿肠，和鸡蛋都切成丁。（黄瓜我没全放，就切了一半少一点）
4、把所有切好的材料放锅中，加入沙拉酱，搅拌均匀就可。
5、放一片土司，将调好的料放上去，然后加土司盖上，再在土司上放料，再加一片土司盖上就可以。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、润肺利咽等功效；可与海虾、干贝、北极虾搭配；与鹅肉、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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