| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 火腿鸡蛋披萨热量/卡路里1198千卡 | |||
 热量1198千卡,相当于有氧操257分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备白面，调成浓稠状。
2、胡萝卜，青椒，火腿肉，小葱切丁，鸡蛋打成蛋液。
3、热锅放油，放一些葱白炒香。
4、放火腿肉炒。
5、.放胡萝卜。
6、放青椒炒香拿出来。
7、.准备奶酪丝，烤肉酱。
8、.热锅放一点油。
9、用勺子把面糊放锅里，晃动锅炳，让面糊均匀的变成一个薄饼。
10、煎一分多钟翻过来。
11、撒上炒好的料。
12、用勺子浇上蛋液，撒上葱花。
13、最后撒上奶酪丝，盖盖小火焖两分钟就可以了。
14、可以出锅了。
白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、抗癌等功效；可与西兰花、狗肉、鳕鱼搭配；与辣椒、白萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与香椿、小米面、紫菜搭配；与地瓜、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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