| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 903克 | 童话早餐热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡,相当于郑多燕减肥操234分钟消耗的热量360 | |||||
1、先来说说青蛙包子的制作。菠菜洗净焯水。
2、用榨汁机榨成汁。
3、酵母化开，和面粉、菠菜汁混合均匀
4、揉成面团。
5、盖上湿布，醒发至两倍大。
6、切三个剂子，分别当青蛙的眼睛和脸
7、当“脸”的面团包入豆沙馅
8、醒发20分钟，上蒸锅蒸熟即可。
9、胡萝卜和蟹味菇一起煮熟，放适量的盐。土司刻好伞的形状，胡萝卜煮熟切丁当伞上的装饰。米老头掰开当雨点。猕猴桃切片，摆好，芝士切条，摆好。整理一下，摆盘成功！
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、美容养颜、安神益智等功效；可与杏、生姜、橙子搭配；与河蚌、大闸蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、养颜、助发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、帮助消化等功效；可与羊排、鲈鱼、香菇搭配；与醋、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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