| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 小青蛙包子热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于滑板160分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料。
2、菠菜洗净，焯熟。
3、用榨汁机榨成汁。
4、酵母用温水化开。
5、把菠菜汁、面粉、酵母混合均匀。
6、揉成光滑的面团。
7、煮一锅水，还没开的时候关火，把面团置于锅上，盖上湿布。（我这样是为了加速发酵）
8、发酵至两倍大。（因为我用热水加速发酵的，这样的天只用了一个小时）
9、弄成三个剂子。最大的一个当青蛙的脸，另两个当眼睛。
10、把最大的剂子包上红豆沙
11、用红豆当眼睛。
12、上锅醒20分钟，大火蒸20分钟。
13、出锅喽！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、增进健康等功效；可与香油、粉丝、猪肝搭配；与猪肉、带鱼、大豆相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、通乳、预防高血压等功效；可与鸭肉、糯米、粳米搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、除肿、律律液等功效；可与粳米、鲫鱼、南瓜搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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