| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 鸡蛋沙拉汉堡热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于改建房屋28分钟消耗的热量330 | |||||
1、主料准备好
2、鸡蛋打成蛋液，培根、青椒、番茄切小丁
3、将培根、青椒、番茄丁放入蛋液中，调入适量胡椒粉和盐
4、锅里放适量油，烧热后倒入蛋液
5、待蛋液稍微凝固后拌炒
6、将炒好的鸡蛋放入汉堡包内
7、淋入适量丘比沙拉汁即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、保护肝脏等功效；可与肥牛、牡蛎 、玉米搭配；与茶叶、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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