| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 1716克 | 水果沙拉班戟热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于水上排球301分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料图。
2、各水果切小丁，因为要包入饼皮中，不能切太大颗，成品外形会不好看。
3、鸡蛋打入碗中，放少量色拉油和白糖打匀。（不喜太甜白糖可少放点）
4、倒入少量牛奶搅匀。（牛奶的量可多可少，少点饼皮黄些，多点饼皮颜色淡点，口感相差不大）
5、筛入适量低粉拌成较稀的面糊，约提起打蛋器能流下成直线状。
6、平底不粘锅抹一层油，锅不是太热的时候倒入适量面糊，快速晃开晃匀。中小火煎熟不需翻面。
7、煎好的簿饼皮。
8、在水果丁中加入适量丘比香甜沙拉酱。
9、搅拌均匀。
10、把饼皮煎的时候的底下那面朝上放好，放入适量内馅。
11、如图包好。
12、反过来放置，从中间切开即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与圆生菜、北极虾、干贝搭配；与茶叶、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、护肝、养血生肌等功效；可与芝麻、蜂蜜、冰糖搭配；与羊肉、白开水、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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