| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 胡萝卜土豆泥沙拉热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于喷射雪橇38分钟消耗的热量420 | |||||
1、所有食材
2、土豆和胡萝卜洗净，放入蒸锅蒸熟
3、蒸熟的土豆和胡萝卜去皮切块
4、然后放入保鲜袋里，用擀面仗粘碎成泥
5、胡萝卜土豆泥放入碗中，再放少许蜂蜜拌匀
6、把拌好的胡萝卜土豆泥放入模具里
7、然后脱模放入盘中
8、取焙煎芝麻口味的沙拉汁
9、将沙拉汁淋在胡萝卜土豆泥上即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、减肥等功效；可与肥牛、黄瓜、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、羊排、西瓜搭配；与柠檬、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
