| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 巧克力奶吐司煎蛋热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡,相当于登山摩托20分钟消耗的热量510 | |||||
1、将吐司切成片。
2、将吐司切成片。
3、在吐司片中间挖个大孔。
4、煎锅烧热，刷上一点油，放入带孔的吐司片
5、再将鸡蛋打入吐司孔中，撒上一点盐。小火煎制鸡蛋凝固。
6、将另一片吐司放入盘中，挤上番茄沙司。
7、把煎好的吐司蛋放在上面，再挤上适量的沙司即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、延缓衰老等功效；可与茼蒿、西红柿、香椿搭配；与糖精、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、凉血平肝、清热解毒等功效；可与西兰花、豆腐、鸡蛋搭配；与地瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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