| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 黄瓜沙拉卷热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于游泳22分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、鸡蛋碗中打散
3、平底锅可刷层薄油烧热，将鸡蛋液倒入转动锅子摊成蛋皮
4、黄瓜去皮用勺子刮去中间部分
5、填上肉松
6、再挤上沙拉酱
7、将黄瓜条放在蛋皮上面
8、慢慢卷起来,切段摆盘
9、在上面挤点沙拉酱即成
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、黑木耳、苹果搭配；与圣女果、水芹菜、白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与生菜、银鱼、荠菜搭配；与鹅、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
