| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 金枪鱼沙拉汉堡热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于化妆42分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好材料，小番茄和黄瓜洗净沥干备用
2、将面包对半切开，放入烤箱稍微烘烤，或放入平底锅烘烤下
3、黄瓜切片，小番茄对半切开
4、烤好的面包，抹上适量的沙拉酱
5、放上一层黄瓜片，再加上一层厚厚的金枪鱼和核桃碎，再加些沙拉酱，摆上小番茄和黄瓜
6、盖上顶不的面包即可
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与醋、蜂蜜、豆腐搭配；与西红柿、卷心菜、白菜相克，同食可能会引起不适；
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