| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 萝卜老鸭汤热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于写字189分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料：白萝卜半个 玉米1根 老鸭子500克调料：料酒半汤勺 生姜1小块 盐适量
2、萝卜削皮，老鸭子 萝卜 玉米 生姜洗净切好备用
3、倒入2/3的温水开火
4、倒入半汤勺料酒待有香气出来、
5、倒入老鸭子
6、倒入萝卜和生姜片，开大火待水开以后转小火炖40分钟。
7、再倒入玉米炖20分钟
8、待出锅前倒入盐巴，调好味就可以吃了。
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、下气、促消化等功效；可与北豆腐、猪肉、紫菜搭配；与何首乌、木耳、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与菜花、小麦、芥蓝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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